Estudio nutricional gratuito

Nutrición y salud

El efecto yoyó de las dietas milagrosas ¿mito o realidad?

El efecto yoyó o efecto rebote es, desafortunadamente, un concepto muy conocido en el ámbito de dietética y nutrición. A continuación veremos por qué sucede y qué hacer para evitarlo. Se caracteriza por una pérdida pronunciada de peso, su recuperación rápida. El ‘efecto yoyó’ no existe, es una consequencia de tu conducta. El doctor Leo Cerrud nos cuenta qué hay de cierto tras este […]

El efecto yoyó nutrición

Consejos para bajar de peso y una vida saludable

¿Bajar de peso o ganar músculo se ha vuelto una tarea complicada? ¿Quieres lograr una vida saludable pero no dispones de mucho tiempo? No problem, cada semana iré subiendo trucos sencillos para que puedas cuidar tu salud, tips de nutrición, algún que otro ejercicio fácil y pautas para mejorar tus hábitos alimentarios. Estar saludable, adelgazar […]

Mujer cara duda y con símbolo pregunta.

Casos de éxito

El próximo puede ser el tuyo…

Chico cambio físico perdida de peso. Antes y después.

¿Rutinas para gym o ejercicios en casa?

Elegir entre hacer ejercicio en casa o ir al gym, pagando las correspondientes mensualidades, es una decisión que depende de cada persona y de múltiples factores. Las dos opciones ofrecen ventajas e inconvenientes y no es mala idea analizarlas antes de ponerte en marcha. ¿Es lo mismo las rutinas de gimnasio que entrenar en casa? Se […]

Mujer de espaldas sostiene barra de pesas.

Cómo controlar la ansiedad por comer entendiendo tus emociones

Es hora de poner remedio y controlar tu ansiedad por comer. Tras el deseo de comer algo sin saber por qué o incluso sin necesidad, se esconden emociones que pueden escapar a tu control. ¿Te ha pasado que te pones a comer algo sin saber por qué? ¿Sientes que te resulta complicadísimo controlar la ansiedad por […]

Hombre comiendo galleta, cara preocupación

El Guaraná, famoso por su gran poder estimulante.

¿Sientes cansancio y te falta energia para acabar el dia? Esto te interesa… el Guaraná ¿Qué es el guaraná? Guaraná, o también conocida como Paullinia Cupana, es una semilla que contiene más cafeína que los propios granos de café. Es utilizada como suplemento dadas sus propiedades estimuladoras y vigorizantes. Esta planta, en concreto, sus principios activos, se clasifican como […]

Planta de guaraná color naranja.

El Calcio te mantiene de pie

El calcio es el mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano. Los dientes y los huesos son los que contienen la mayor cantidad. Los tejidos corporales, las neuronas, la sangre y otros líquidos del cuerpo contienen el resto del calcio. Para una buena salud duradera, cuidate por dentro. ¡Huesos fuertes ante cualquier […]

Mujer fitness, haciendo plancha lateral.

Meditar: Beneficios y propósito

Monje con túnica amarilla meditando en monasterio.

Somos capaces de crear nuevas neuronas a cualquier edad con un sencillo ejercicio

Somos capaces de crear nuevas neuronas, incluso de adultos. Este hallazgo es relativamente nuevo, porque se pensaba que se nacía con un determinado “banco de neuronas” que iba menguando con el paso del tiempo, pero que no era posible renovar ni ampliar. Sin embargo, los últimos hallazgos en neurociencia desmontan esta creencia. El cerebro es plástico: […]

Hombre mostrando símbolo Superman debajo camisa.

¿Cómo vencer el miedo?

El miedo es con total seguridad un sentimiento inherente al ser humano. Está ahí desde que nacemos hasta el mismísimo día de nuestra muerte. Por ello, es muy importante saber convivir con él y aceptar que siempre nos acompañará en cualquier decisión que tomemos, por pequeña que sea. Por eso, aunque en ocasiones este sentimiento […]

Hombre triste brazos cruzados con brazos haciendo fuerza dibujados en una pizarra detrás.

Salud, bienestar y nutrición ¡Lograrlo de una manera que nunca antes te planteaste!

Si te importa realmente la salud, el bienestar y tu nutrición, primero de nada te invito a hacerte dos sencillas preguntas: ¿Realmente estoy interesado/a en lograr mi cambio y sentirme bien ? ¿Estoy dispuesto/a a esforzarme para mejorar mi salud? ¡Si has respondido que si a ambas, genial! Este es el motor principal para conseguir los […]

Chico en la playa haciendo el pino en bañador.

Motivación y nutrición, mi canal en youtube

¡Bienvenid/s a Mentenforma, el espacio de nutrición, deportes y motivación que te carga las pilas dándote inspiración y nuevas ideas día a día! Mi nombre es Pol Tarrés, os invito a seguir mis aventuras y retos, no vas a dejar de sorprenderte. Un contenido único que solo podrás encontrar aquí. Perder peso, grasa, volumen, adelgazar, ganar masa muscular, mejorar la salud, […]

Yo con logo youtube y actitud celebrando victoria

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Cuerpo y mente pasando a la acción

Yo junto a amigos tomando té en Marruecos.